Siste fellestrening før Vinterkarusellen starter

På mandag blir det siste fellestrening før årets Vinterkarusell starter (løpet for to uker siden hørte til forrige års karusell). Nå er det om å gjøre å legge ned en god treningsinnsats for å stille best mulig forberedt når startskuddet smeller!

Vi fortsetter med intervaller som blander konkurransefart og litt høyere fart. Dette er trenings om gir et veldig godt utbytte både rent fysisk og "taktisk" siden de gir trening i å finne riktig fart. Med et par ekstra raske drag helt til slutt forbereder vi oss til å knipe en plassering eller to i innspurten.

Programmet for denne mandagen blir da:

• 4 * (3 min + 2 min) 
• 2 * 1 min 

Pausen er hele tiden 1 minutt. 

3 min-intervallene skal løpes i konkurransefart - altså den farten du forventer å kunne holde gjennom 5/10 km avhengig av hvilken distanse du løper i vinterkarusellen. 2 min-intervallene skal løpes litt raskere enn dette, omtrent den farten du tror du kunne holdt på et løp som var halve distansen. 1 min-intervallene skal løpes så raskt du klarer uten å miste fart underveis i intervallet.

Trygve