Flott løping i Vinterkarusellen

Rogardt startet årets vinterkarusell med å sette en flott ny personlig rekord. Såvidt jeg har kunnet få greie på har ikke vært under 49:30 tidligere, men i dette løpet slo han til med 48:13! Det ble spekulert litt i om det var "skodoping" som gjorde utslaget, men med så stor forbedring er det nok god trening som er forklaringen. 

Adis og Trygve var også med og gjorde en fin innsats, men ikke helt opp mot sine beste tider fra tidligere. Begge lover å bruke mandagstreningene godt for å forbedre seg til resten av karusellen.

Resultater

Årets løype i Vinterkarusellen er av det tøffe slaget med en hel del høydemeter å forsere. På mandag forsøker vi oss på en litt annerledes intervalltrening som burde hjelpe på akkurat dette:

• 2 x (10 x 30 sekunder) i motbakke

Farten skal være så høy som mulig uten at den avtar utover i intervallserien. Pausen mellom intervallene er så lang tid som det tar å småjogge ned igjen til bunn av bakken; sannsynligvis omtrent et minutt. Etter de ti første intervallene tar vi en litt lenger pause før vi starter på de ti siste.

Vi møtes som vanlig klokken 15:00 ved idrettsbanen.