Virtuell fellestrening

Vi kan dessverre ikke ha fellestreninger nå. For å hjelpe hverandre å holde motivasjonen oppe forsøker vi oss på en virtuell fellestrening i stedet. Måten vi gjør det på er at jeg kommer med forslag til treningsøkt her. Etter treningen er alle oppfordret til å komme med en rapport fra treningen sin - gjerne i form av skjermdump fra treningsapp - som kommentar til dette blogginnlegget (logg inn på http://hvl-bil-bergen.idrettenonline.no/profile/1102771094/friidrett for å kunne kommentere).

Denne ukens økt blir samme som opprinnelig planlagt: 

• 2 x (10 x 30 sekunder) i motbakke

Farten skal være så høy som mulig uten at den avtar utover i intervallserien. Pausen mellom intervallene er så lang tid som det tar å småjogge ned igjen til bunn av bakken; sannsynligvis omtrent et minutt. Etter de ti første intervallene tar du en litt lenger pause (3-5 minutter) før du starter på de ti siste.

Finn en bakke som er bratt nok til at det merkes godt at det er oppoverbakke, men ikke for bratt. Det er viktig at du kan klare å holde et skikkelig løpssteg, og ikke er på grensen til å måtte begynne å gå i løpet av intervallene.

Lykke til!