Virtuell fellestrening 7. desember

Det kan se ut til at vi må belage oss på virtuelle fellestreninger resten av året, så får vi håpe at 2021 bringer bedre forhold. Det blir heller ikke mer vinterkarusell i år - nå er også løpet som skulle gått 14. desember utsatt til neste år.

Denne ukens økt ligner på en av de vi har hatt tidligere, men det gjør ikke noe å repetere gode økter:

• 8 x 3 min i konkurransefart (5 eller 10 km)
• 4 x 1 min raskere enn konkurransefart, men ikke så raskt at farten faller underveis.

Alle intervallene løpes med 1 minutt pause.

Denne økten gir 24 minutter i konkurransefart så det gir god trening, men likevel en god del mindre belastning enn hva konkurransen er. Ved å avslutte med noen raske intervaller får vi trent oss på å løpe fort når vi begynner å bli sliten - noe som kan komme godt med på slutten av et løp.

Treningsrapporter 

Trygve

Uten fellestreninger så er det i hvert fall kjekt å kunne møtes å gjøre egentreningen sammen med noen andre, så denne mandagen møttes Adis og jeg på Fana stadion til en fin intervalløkt. Siden vi løp på bane valgte jeg å løpe distansebasert i stedet for tidsbasert så dagens økt ble 8 x 800 m + 4 x 400 m. Beina føltes helt ok, men jeg skulle gjerne hatt litt mer å presse på med på slutten.

800 m-intervallene gikk stort sett jevnt å fint. På det første var jeg nok litt for forsiktig og løp på 2:55. Resten var mellom 2:51 og 2:53. Jeg var ikke like fornøyd med 400 m-intervallene. Variasjonen var ikke større enn 1:16 til 1:18, men at de to siste var de to langsomste likte jeg ikke helt. Kurvene ovenfor viser også tydelig at jeg startet hvert av disse intervallene for raskt slik at jeg ikke klarte å opprettholde farten gjennom hele runden.